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一句話定義近視

白話講就是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚，是因?yàn)榫w變厚或眼軸變長也可以是兩個(gè)因素共同作用導(dǎo)致光線聚焦后成像點(diǎn)在視網(wǎng)膜之前。

為何孩子集體性近視

現(xiàn)在的孩子全體近視，大多數(shù)五六歲開始近視，10歲左右兩三百度，  十五六歲超過600度，甚至1000度，這到底是什么原因？ 

長時(shí)間近距離用眼（外因）

如圖所示：當(dāng)我們看近處物體時(shí)，為了能清晰成像，睫狀體會(huì)收縮擠壓晶狀體導(dǎo)致晶狀體變厚，長時(shí)間持續(xù)會(huì)導(dǎo)致睫狀體和晶狀體產(chǎn)生痙攣僵持不能放松；眼軸在睫狀體向內(nèi)收縮的力量牽引和晶狀體壓迫下向前后變長；僵持的睫狀肌會(huì)束縛眼球往上下左右生長被逼無賴向前后生長，至終形成近視并發(fā)展成高度近視。

眼球機(jī)能失調(diào)，缺乏韌性和張力（內(nèi)因）

生活中我們常會(huì)遇到這樣的情況，兩個(gè)孩子年齡生活環(huán)境都差不多，但是一個(gè)近視了一個(gè)沒有近視；也常聽家長講一直注意孩子的眼睛保護(hù)，沒怎么看電視和玩手機(jī)，孩子卻近視了，而鄰居家孩子經(jīng)常玩手機(jī)近視還沒自家孩子嚴(yán)重。這是為什么呢？

簡單的說是兩個(gè)孩子眼球的生理機(jī)能不一樣，一個(gè)睫狀體和晶狀體的調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，眼球壁的強(qiáng)度、韌性和張力好，在不近距離用眼或者晚間休息的時(shí)候能快速放松回到正常的狀態(tài)。

內(nèi)因和外因的關(guān)系

打個(gè)比方，現(xiàn)天氣突然降溫，我們兩個(gè)人在一起活動(dòng)，你感冒了，我沒有感冒，降溫是感冒的外因，我因?yàn)樯眢w抵抗能力強(qiáng)而沒有感冒是內(nèi)因。

眼睛近視也是一樣的道理，沒有長時(shí)間近距離用眼這個(gè)外因，都是不會(huì)近視的，當(dāng)這個(gè)外因不可避免的時(shí)候，內(nèi)因就起了決定性作用。   

近視防控5條軍規(guī)

當(dāng)我們搞明白近視形成的外因和內(nèi)因這個(gè)關(guān)系后，我們拚棄了國內(nèi)外幾乎所有機(jī)構(gòu)都在眼球上做文章的思路，我們深入到孩子們的學(xué)習(xí)生活中去調(diào)研和實(shí)踐，從孩子們的用眼環(huán)境和身體素質(zhì)出發(fā)，總結(jié)了這套簡單、安全的護(hù)眼方案，從根源上解決孩子不近視的問題。

減少傷害

不玩手機(jī)平板少看電視，我們的孩子為什么在6歲前全體近視（用屈光度、眼軸長度、視力三個(gè)指標(biāo)考核，全體不合格），主要在于孩子們過早迷上了電視手機(jī)，研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)孩子每天玩一小時(shí)以上手機(jī)，看兩個(gè)小時(shí)以上電視，每年近視會(huì)增加100度以上（這里的不玩不等于不用，勿鉆牛角尖）。            

糾正姿勢

正確的讀寫姿勢和距離是保護(hù)視力的關(guān)鍵，大多數(shù)孩子眼睛離書本20cm以下，眼睛需要承受500度以上近視調(diào)節(jié)，久而久之近視是必然。不正確的握筆姿勢導(dǎo)致孩子老實(shí)偏著頭寫作業(yè)，一只眼睛先近視并且兩只眼睛必然出現(xiàn)屈光參差。   

營養(yǎng)均衡

挑食、厭食、各種垃圾零食以及大棚蔬菜、各種靠飼料激素催出來的肉食都會(huì)導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不足、維生素缺乏，影響眼球正常發(fā)育，眼內(nèi)睫狀體調(diào)節(jié)能力差，眼球壁的強(qiáng)度韌性張力不足，導(dǎo)致近距離用眼后很難快速恢復(fù)。

建議多吃粗糧（一個(gè)紅薯的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于一袋牛奶），適當(dāng)增加些堅(jiān)果當(dāng)零食。             

增加愛戶外活動(dòng)

體育鍛煉能增強(qiáng)身體，同樣適當(dāng)?shù)难鄄垮憻捒梢栽黾友矍騼?nèi)外肌肉組織的強(qiáng)度和韌性，增強(qiáng)眼內(nèi)供血供養(yǎng)能力，眼球在戶外陽光作用下會(huì)分泌多巴胺物質(zhì)有利于視力的發(fā)育和保護(hù)。        

建議每天打15-30分鐘羽毛球，羽毛球是至佳的鍛煉眼睛訓(xùn)練視覺的方法，能活氣血強(qiáng)體質(zhì)，彎腰低頭揚(yáng)拍擊球能能鍛煉眼外肌，眼睛盯著羽毛球由近及遠(yuǎn)由遠(yuǎn)到近能訓(xùn)練睫狀肌做晶體操。觀察一下下面幾幅圖孩子們的身體動(dòng)作和眼神你就明白其中奧秘了。

做好檢測預(yù)警

每年測2-4次視力，條件允許增加屈光度和眼軸長度的檢測，建立視力發(fā)育檔案，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力下降趨勢并做好干預(yù)。為什么要建檔案，孩子視力下降是個(gè)漸變的過程，大多數(shù)孩子或者家長發(fā)現(xiàn)孩子視力不好的時(shí)候，視力已經(jīng)低于0.4，錯(cuò)過了至佳的保護(hù)和干預(yù)機(jī)會(huì)。  

小結(jié)

我們在前文分析過，大多數(shù)孩子都將發(fā)展成800度以上的超高度近視，上述5條前兩條阻止了近視的外因，第三四兩條主要是改善增強(qiáng)眼球的生理機(jī)能，強(qiáng)化了內(nèi)因，第五條建好柵欄防范于未然。做到做好以上5條，孩子不太可能近視。

問題來了，大多數(shù)家長要抱怨這些要做到是很難的，是的，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣確實(shí)不容易，但只要用心肯定能做到，關(guān)鍵在于我們家長的態(tài)度，于是我們在這之前精心準(zhǔn)備了一篇文章“近視給孩子們的傷害將遠(yuǎn)勝鴉片的危害”，也是希望能引起家長的重視，孩子身體健康、眼睛明亮比語數(shù)外考100分都重要100倍。  

如果你擔(dān)心做不到，別擔(dān)心，我們的義工會(huì)來幫助你。

近視防控至大的誤區(qū)

大多數(shù)家長肯定認(rèn)為近視是10歲以后的事，近視防控也是初高中的事，這是至大的誤區(qū)。

近視防控的關(guān)鍵在于10歲以前

0-6歲是視力發(fā)育的高峰期，然而這個(gè)階段的孩子眼睛卻因?yàn)楦改傅臒o知備受摧殘。我們的眼睛從出生時(shí)的光感慢慢發(fā)育起來的，正常情況下都是從遠(yuǎn)視到正視的逐步發(fā)育。然而這個(gè)階段的孩子大多都在無節(jié)制的玩手機(jī)看電視，導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗過早消耗殆盡。一個(gè)6歲的孩子，如果沒有了遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，即便視力暫時(shí)正常，從屈光度和眼軸長度看也算“近視”并且很大程度將發(fā)展成高度近視。        

6-10歲是一個(gè)孩子習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期

10歲以前的孩子可塑性強(qiáng)，如果10歲前孩子沒有近視且養(yǎng)成了很好的用眼習(xí)慣，就算后面的學(xué)業(yè)緊張用眼負(fù)荷增加，也不容易近視。

不同年齡段近視防控要點(diǎn)

保護(hù)視力是一輩子的事，但不同階段有不同的重點(diǎn)和要求。

0-3歲

強(qiáng)烈建議不能讓孩子看電視玩手機(jī)，越小越不能，這時(shí)期的孩子有高度遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，視力不到0.6，視網(wǎng)膜也發(fā)育不成熟，這時(shí)期的孩子玩手機(jī)看電視時(shí)大多會(huì)瞇眼，瞇眼會(huì)導(dǎo)致散光，現(xiàn)在孩子散光非常普遍，電視和手機(jī)也是主因。近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)肌肉高強(qiáng)度收縮，迅速消耗掉遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。

3-6歲

依然建議嚴(yán)控手機(jī)、電視，原理同上，只是傷害會(huì)輕一點(diǎn)點(diǎn)。但現(xiàn)實(shí)中我們的家長為了安撫孩子，孩子一鬧手機(jī)就給TA了，還有家長為了讓孩子開心，還專門給孩子買個(gè)IPAD，一個(gè)IPAD一年讓孩子近視三五百度是容易做到的。也不能不讓孩子看電視，但建議每天控制在30分鐘內(nèi)，每10分鐘休息幾分鐘。

6-10歲

依然建議嚴(yán)控手機(jī)，重點(diǎn)養(yǎng)成孩子正確的讀寫姿勢，讀寫姿勢和距離對保護(hù)視力是關(guān)鍵，80以前的人沒有什么電子產(chǎn)品，近視很少，而那部分近視的人大多都因?yàn)樽x書寫字姿勢不好導(dǎo)致。

不能長時(shí)間看課外書也很重要。

10-15歲

還是要嚴(yán)控手機(jī)，我們強(qiáng)烈建議不要給15歲前的孩子配手機(jī)、平板。同時(shí)要嚴(yán)格關(guān)注孩子打游戲的時(shí)間和讀課外書的時(shí)間。

10-15歲也是近視的第二個(gè)高危期，對于已經(jīng)近視的孩子要盡力恢復(fù)眼內(nèi)調(diào)節(jié)能力，解除眼球正常生長的束縛。

給孩子一雙明亮的眼睛

成績優(yōu)異、心靈愉悅、身體健康的重要性排序應(yīng)該是身體健康、心靈愉悅、成績優(yōu)異。我們大多數(shù)家長都搞錯(cuò)了。

孩子玩手機(jī)、打游戲、看電視是因?yàn)榧议L沒有給孩子想要的關(guān)懷和娛樂，玩手機(jī)、打游戲都是孩子內(nèi)心孤獨(dú)后的被逼無奈。我們的家長要反省。

從小做起，保護(hù)視力防止近視并不難，保護(hù)好寶貝不近視會(huì)節(jié)約直接經(jīng)濟(jì)支出10余萬元，間接價(jià)值不可估量。

讓孩子把保護(hù)視力當(dāng)成完成家庭作業(yè)一樣的習(xí)慣，每個(gè)孩子都不會(huì)近視。

近視防控我們可以期待國家政策和教育的改變，但我們不能等待。

近視防治需要孩子和家長的自我救贖

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（下期為您詳解，敬請關(guān)注）